jalan sehat adalah olahraga ringan yang bisa menyehatkan bagi tubuh serta efektif dilakukan dan tidak membutuhkan alat atau biaya yang harus dikeluarkan.
Adapun berbagai manfaat jalan sehat bagi kesehatan tubuh yang bisa dirasakan oleh seseorang adalah sebagai berikut.
1. Membakar Kalori
Jalan sehat juga termasuk olahraga yang menyehatkan. Oleh karena itu, seseorang yang ikut kegiatan jalan sehat juga sekaligus akan membakar kalori dalam tubuh. Kalori yang terbakar ini tentu saja dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Secara umum, proses pembakaran kalori bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor. Misalnya, seperti kecepatan berjalan, jarak dan jalur yang ditempuh, serta berat badan seseorang.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Jalan sehat yang dilakukan setidaknya selama 30 menit sehari selama satu minggu terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 19%. Selain itu, risiko munculnya penyakit kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas juga dapat diminimalisir.
Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 11% dan menurunkan risiko stroke sebesar 20-40%.
3. Mengontrol Gula Darah
Manfaat selanjutnya adalah dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Berjalan kaki selama 15 menit sebanyak tiga kali dalam sehari, yakni setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, terbukti dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki selama 45 menit di siang hari.
